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今日秋分:暑退秋澄气转凉 润燥养肺适食酸

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日日夜夜,又冷又热,一场雨,一度寒冷。今天是农历二十四节气中的第十六节气,秋分,这表明秋天即将结束。北京中医药大学东直门医院预防治疗科副主任医师刘娟提醒说,秋分是保健的重要节气。这时,气候变得越来越冷,人体的杨琪正在汇聚,阴精藏在里面。因此,保持阴精,做好日常保健是很重要的。

预防咳嗽的饮食调理

“干燥在秋季更为普遍,肺部‘潮湿但不干燥’,所以‘干燥’在秋季最有可能损害肺部。”刘娟指出,在炎热的夏天,人们出汗过多,消耗水分。进入秋季后,干燥的环境对呼吸道非常不利。灰尘、细菌等。容易附着在粘膜上并刺激喉咙。呼吸道粘膜容易被细菌侵袭并引起咳嗽。这时,如果不注意保护肺部,就会引起干咳,中医称之为“秋燥咳嗽”。

饮食应“以滋阴润燥、生津为主,不宜辛辣油腻”。刘娟说,秋分后,水果和蔬菜具有酸味、甜味或降肺气的作用,如秋梨、白萝卜、胡萝卜、莲藕、菱角、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、山药、柿子等。,可以适当食用。

适当灸治鼻炎

当秋天来临时,鼻炎会爆发。秋季是鼻炎的高发时期。许多鼻炎患者在晚上患有鼻塞、头痛和睡眠不安,这导致白天抑郁并影响他们的工作和生活。此外,秋季早晚温差很大。对于急性心脑血管疾病,如心绞痛和心肌梗塞,过冷和过热是诱发因素。因此,当季节变化时,鼻炎和心脑血管疾病患者应该更加警惕。

刘娟指出,秋分后,天气逐渐转凉。此时艾灸可以帮助杨琪,提高身体免疫力,起到防病保健的作用。保健灸可用于预防反复呼吸道感染、咳嗽、过敏性鼻炎、心脑血管疾病等患者的疾病刘娟说。

保持温暖和寒冷,适度锻炼

天气转凉后,许多人胃口大开,导致胃肠负担增加,从而引发胃病。刘娟提醒道,秋分后,除了注意保持肠胃温暖,饮食也应该定期固定,而不是吃喝。

秋天越来越强烈,寒冷越来越重。这时,保健应该注意调整睡眠,早睡早起。“尤其是女性朋友应该多加注意。夜越深,寒冷就越重。熬夜容易感冒,对腰腿关节痛、咳嗽、妇科病等有隐患。”刘娟警告说。

刘娟建议在秋天培育心灵,努力保持平静,控制情绪活动,保持精神安宁,避免烦恼。适量的锻炼,如太极拳、八段锦和瑜伽,可以使身体舒适而不出汗,从而从内到外改善体质

新京报记者张兆辉

编辑岳庆秀校对吴兴发

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