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秋季瑜伽养生好处原来这么多,你练了吗?

秋天开始后,天气逐渐变冷,既不冷也不热,这是练习瑜伽的好时机。此外,秋季适合滋养身体,同时辅助瑜伽滋养身心。

秋季瑜伽有什么好处?

1.预防疾病和增强免疫力

秋季是流感频发的季节,尤其是天气干燥时,这很容易导致呼吸道疾病。经常坚持瑜伽可以提高身体免疫力,调节内分泌稳定性,预防疾病。

2.保持体形,减肥

秋天,许多人开始补充,他们的胃口逐渐改善,导致肉的生长。然而,坚持瑜伽有助于燃烧卡路里,尤其是瑜伽中的扭动姿势可以刺激胃肠蠕动,调节内分泌,帮助我们更好地控制食欲,防止肥胖,并拒绝发胖。

3、舒缓情绪,调整状态

俗话说,“春困秋困,夏困”,入秋后容易感到疲惫。合理的瑜伽练习可以帮助你的身体恢复能量,让你感觉精力充沛。

4.滋养脏腑

中医认为秋天对应肺。肺又脏又嫩,对病原体的入侵没有抵抗力,所以应该加以保护。瑜伽可以按摩我们的内脏,刺激腺体,调节内分泌,滋养内脏,增强心肺功能。

秋季如何更科学地练习瑜伽,保持身体健康?

1.变暖

做任何运动,都要热身,尤其是秋天慢慢变凉,人体的关节和肌肉粘度变高,关节活动度变小。热身可以有效地展开体育活动,在实践中更安全、更有效。

2、及时补充水分

秋天干燥,空气湿度下降。同时,人体也容易积聚炎热干燥的夏季热量。因此,练习后要及时补充水分。通常,你应该多吃水果和蔬菜来维持体内正常的水分。

3、保证充足的睡眠

秋天容易感到疲倦,所以我们必须保证充足的睡眠时间,以便有足够的精力和最佳状态来进行瑜伽练习。

4、选择合适的力量

“春夏阳,秋冬阴”。秋天开始收集人体的精华。此时,过度锻炼是不合适的,不要大量出汗,只要选择适合自己的强度锻炼。

5、循序渐进

练习瑜伽,应该注意一步一步,慢慢来,一步一步来。不要急于成功,不要盲目追求结果,太多。

6、注意保暖

秋天,天气会慢慢变凉。练习时,你应该保暖。尤其是在休息时,你可以用毯子盖住你的胃,以防感冒。如果练习后你的衣服出汗了,你应该及时更换,以免感冒。

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